血管が切れるくらい叫びたい

初回投稿日：2019/11/26/232656

実際にそんなことをしたら通報されてしまうのでしませんが。

深呼吸や瞑想は、こういうときにするものかもしれません。

気を付けなければいけないのは、ストレスを感じている時の深呼吸は、必ず息は吐いてから吸うこと。

ヨガだと鼻から吐いて鼻から吸います。

ピラティスだと口から吐いて鼻から吸います。

雑念が入って集中できなければ、呼吸を数えます。

まずは、体の中の空気を全部外に出すことをイメージして、静かに息を吐き切る。お腹を意識してすぼめると分かりやすい。

もうこれ以上、吐き出せなくなったら、静かに息を吸い込む。このとき、お腹を意識して膨らませると、体の中を空気が循環するような気分になります。

本来は、静かに繰り返すのでしょうけれど、私は少し声を出しながら息を吐いてみました。

あぁぁぁぁ

自分でも驚くくらい低い声。それでも少しすっきりした気分になります。

吐いて。吸って。吐いて。吸って。

今日は、何とか乗り切りました！おしまい！