初回投稿日：2020/01/04/222848 タバタ式トレーニング。ご存知ですか？ 立命館大学の田畑泉教授が考案したトレーニング方法で、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて効率的かつ効果的に行う筋トレの方法です。 特徴的なのは、短時間で効果が期待できること…

初回投稿日：2019/12/12/233958 私は学生の頃からずっと腰痛もちです。病院に行くほど深刻なときもあります。以前は「腹筋が足りない」と言われて、腹筋体操なるものを教えられたこともありました。 腰痛の原因は様々です。そのため「これをすれば治る！」と…

初回投稿日：2021/07/17/191900 ワセリンが保湿に有効なのは良く知られていますが、顔に傷ができたときにクレンジングの摩擦を避けるのに使えることをご存じでしょうか？ 先日、左瞼にできものができてしまいました。 痛みはないものの日に日に大きくなるの…

初回投稿日：2019/12/22/214910 風邪を引く前、必ず異常な睡魔に襲われます。そして、鼻が何となく冷たくて、喉もほんの少しだけ痛い。 この状態の時、素早く適切に対応しなければ、私の場合あっという間に、風邪を引きこんでしまい、寝込んでしまいます。 …

初回投稿日：2021/12/02/183000 私は現在、顎関節症の治療を受けています。 治療といっても、専用のマウスピースをつけて寝るだけですが、これが意外と慣れるようで慣れない。 微妙にいつまでもストレスで、たまにマウスピースを付けないで寝た時には言いよ…

初回投稿日：2019/12/03/214312 4年前のインフルエンザ予防接種を振り返る ４年前に大人になって初めてのインフルエンザ予防接種を受けた時のことを読み返しました。その後いろいろなことがあったので、記事を読んでも当時のことは思い出せませんが、医師と…

もう5日目になるのですが、上唇の端っこに口内炎ができてしまいました。どこにできても辛い口内炎ですが、今回の痛さはひとしおな気がします。口を閉じて黙っている時は良いのですが、何か話したり、口に入れたりしようとすると、まるで唇が裂けたかのような…

初回投稿日：2019/11/19/105134 久しぶりに用事で2時間くらい歩いた日のことです。片道ではなく往復で2時間ですが、さすがに家に着くとぐったりです。ようやっと食事の片付けを済ませて、パソコンの電源を入れます。横になるとすぐに熟睡できそうでしたが、…

初回投稿日：2023/09/18 我が家で初めて購入した室内トレーニングマシンが、ティゴラ(TIGORA) フィットネスバイク 主には80代の母の使用のために買いました。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ＣＯＮＴＥＮＴＳ 購入のきっかけ 価格帯と仕様 使用頻度 使用効果 プ…

初回投稿日：2023/09/12 ■□■□■□■□■□■□■□■□■ ＣＯＮＴＥＮＴＳ 学校の2学期前倒しと学級閉鎖 風邪薬の準備は「かかったかな？」と思う前に！ 買い置きにおすすめの風邪薬４選！ １. パイロンPL顆粒Pro ●注意点 ２. 葛根湯 ●注意点 ３. ポビドンヨードのうがい…

初回投稿日：2023/09/09 噛み締め癖が強く「顎関節症」と診断されてからはマウスピースを使っていますが、それでもじわじわと歯並びが乱れてきてしまいました。 毎日丁寧に歯を磨いているつもりでも、歯石は凸凹（でこぼこ）した歯並びの隙間にできてしまい…

初回投稿日：2023/08/30 最終更新日：2023/09/12 ⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜⁜ ＣＯＮＴＥＮＴＳ コロナに罹った！？（我が家の場合）<( _ _ )>長文です（所要時間4分） 療養中の食事と薬 診察してもらえない！？ 処方薬が市販薬！？ やってはいけないこととやら…

初回投稿日：2022/03/07 最終更新日：2023/09/12 初回投稿日:2022/3/7 花粉症の季節が近づくと、鼻だけでなく喉の奥の方もムズムズしてきます。 ムズムズするのは真夜中だったり、早朝だったり、タイミングは問わないので本当に不愉快です。 不調を感じたと…

初回投稿日：2021/05/23 最終更新日：2023/09/12 昨日から、顎関節症の治療として専用のマウスピースを使うことになりました。 ＞＞本格的に顎関節症の治療を受けることになりました。 - 迷子の日記。行ったり来たり。 これが、そのマウスピースです。 左側…

初回投稿日：2021/05/22/225552 顎関節症と診断されてから、すでに2年以上経ったと思います。 夜、睡眠時に付けて寝るように言われたマウスピースは、ほとんど使わないままでした。 ＞＞辛い口内炎3日目 - 迷子の日記。行ったり来たり。 最近、ついに口が開…

初回投稿日：2021/05/20/195906 昨夜は寝苦しくてほとんど眠れませんでした。 暑くて寒くて、だったからです。 睡眠不足になるとたちまち調子が崩れてしまうのは、年を取った証拠ですね。。 今日は、一日中、くしゃみと鼻水が止まらなくて苦労しました。 あ…

初回投稿日：2020/08/01 最終更新日：2023/09/16 もくじ おうちエクササイズを始めることになったきっかけ エクササイズにおススメのYouTube動画 【おススメ3選】実際に使っている動画はコレです 【裏ワザ！】オリジナルメニューの作り方 1.スマホの設定 2.…

初回投稿日：2020/05/18 最終更新日：2023/09/25 先日、バスタブを洗うスポンジを探してドラッグストアに行ったのですが、そこで、夜用のマスクが売っているのに気づきました。 店員さんのお話だと、現在、通常の使い捨てマスクは入荷の予定がたたないが、代…

初回投稿日：2020/05/17 最終更新日：2023/09/25 §今日の中身 使い捨てマスクを使い回す*1 マスク洗いの最後にハッカ油のひと手間を加える ハッカ油のその他の効果 増産されたマスクはどこに？ 使い捨てマスクを使い回す*1 私は、3月くらいから、新型コロナ…

初回投稿日：2020/04/02 最終更新日：2023/09/25 こんなに長くマスクが手に入らないと思いませんでした。 大量に製造されているとニュースで放送されていたと思うのですが、市場へ出回るまでには至っていないようです。 とにかく、ついに私のストックも底を…

初回投稿日：2020/03/20 最終更新日：2023/09/16 昨日は、腰痛･･･全身の関節痛がひどく、鎮痛剤なしでは日常生活に支障が出るほどでした。 最近は、寝る前と起き抜けにストレッチをしています。股関節や大腿筋を中心にしています。 いつものストレッチ 新し…

初回投稿日：2020/01/19 最終更新日：2023/09/16 ************************ ＣＯＮＴＥＮＴＳ 久しぶりのピラティスレッスン 呼吸法について―胸式呼吸と腹式呼吸― ・胸式呼吸のメリット・デメリット ・腹式呼吸のメリット・デメリット 理想的な呼吸は胸式呼…

初回投稿日：2020/01/11 最終更新日：2023/09/12 今日は待ちに待ったデンタルチェックの日です。前回が昨年の8月でしたから、約5カ月ぶり。 前回は、仕事を辞めて、生き方を根本から見直そうなどと夢のようなことを考えて…具体的には、人に雇われないで働く…

一昨日、インフルエンザの予防接種を受けました。 i-am-an-easy-going.hatenablog.com 卵のアレルギーはないのですが、1日空けて今日、上腕の半分が赤く腫れています。しかも熱を持っています。 体調は、普段と変わりません。仕事を変わったばかりなので、緊…

初回投稿日：2019/11/26/232656 実際にそんなことをしたら通報されてしまうのでしませんが。 深呼吸や瞑想は、こういうときにするものかもしれません。 気を付けなければいけないのは、ストレスを感じている時の深呼吸は、必ず息は吐いてから吸うこと。 ヨガ…

数日前から、背中がぞくぞくする嫌な感覚があったのですが、特に対策も取らずにいたところ、朝方から喉がイガイガして、身体が重い。 起きなくてはいけないと思うのに、起きあがれません。何をするのも億劫で、ひたすら眠い。異常に眠いのです。 喉からリン…